しゃっくりに悩まされたら——「最も確実に止める方法」はどれ？

【引用： オンラインコミュニティ】一度始まると止まらず、息苦しさを引き起こすしゃっくり。特に会話中や重要な場面では厄介さが増し、息を止めたり水を飲んだりする一般的な方法を試しても効果がないことが多い。そんな中、舌の内側を刺激する方法が即効性のある対処法として注目されている。

【引用： オンラインコミュニティ】この方法は、スプーンのような尖っていない器具で舌の根元を軽く押し、「ウッ」という反射を誘発してしゃっくりを止めるというものだ。しゃっくりは横隔膜の突発的な収縮によって声帯が閉じ、音が出る現象で、食事を急いだときや炭酸飲料、胃のガスなどが原因となる。

【引用： オンラインコミュニティ】まれに神経系や消化系の異常で慢性化することもあり、通常は数分で治まるが、10分以上続いたり頻繁に起こったりすると生活に支障が出る。原因を取り除けない場合、ただの生理反応がストレスへとつながる可能性もある。

【引用： オンラインコミュニティ】舌を刺激する方法が有効とされる理由は、迷走神経の刺激によって起きるしゃっくりを、嘔吐反射を利用して一時的にリセットする効果があるためだ。舌の奥を押して軽く「ウッ」となる程度の刺激を与えることで、神経の流れを乱し、横隔膜の痙攣を中断できる。

【引用： オンラインコミュニティ】刺激を与える際には、必ず清潔で尖っていない器具を用いる。鏡を見ながら舌を前に出し、中央より後ろの1〜2cmほどの位置を軽く押すとよい。刺激が弱すぎても強すぎても効果がないため、「嘔吐反射が起こるかどうか」程度の適度な強さを保つことが重要だ。

【引用： オンラインコミュニティ】舌の刺激以外にも深呼吸して息を止める、水をゆっくり飲む、氷水で口をすすぐ、砂糖をひとさじ飲み込むなどの方法がある。ただし効果は人により異なるため複数試すのがよい。48時間以上続く場合は必ず医師の診察を受け、また舌への刺激は強く行いすぎると傷や嘔吐の原因となるので、1〜2回試してだめなら別の方法に切り替える必要がある。