「まるで別人」159kgの巨漢がたった1年で76kg減、ダイエット成功の秘訣とは？

体重159kgの超肥満男性が、薬や手術に頼ることなく、食事と運動だけで約76kgの減量に成功し、話題を集めている。

今月3日、米紙「ニューヨーク・ポスト」は、イギリス・ペンブロークシャー出身のリー・ヘリング（31）のダイエット成功法を報じた。彼はわずか1年で76kgの減量に成功した。

159kgの超肥満だったヘリングは、毎日チョコレートやスナック菓子、クリームパン、インスタント食品を好み、5XLサイズの服を着ていた。彼は、ジャンクフードを愛する一方で、日常生活では多くの制約を感じていた。「何をするにも不便だった。階段を上るのも、車に乗るのも大変だった。関節は常に痛み、すぐに疲れてしまい、息切れが止まらなかった」と当時を振り返った。

ヘリングが本格的にダイエットを決意したきっかけは、コミュニティセンターで働いていた時のことだった。彼はそこで、脳卒中や心臓発作を経験した患者やその家族と接する機会が多く、自身の肥満が健康に与えるリスクを痛感したという。

ダイエット前の食事内容は以下のようなものだった。△朝食：グラノーラまたは甘いシリアル　△昼食：チーズやバターをたっぷり使ったサンドイッチやバゲット　△夕食：ピザや中華料理、デザートにアイスクリーム。しかし、ダイエットを決意してからは食生活を大幅に見直し、栄養バランスの取れた食事に切り替えた。

△朝食：オートミール △昼食：グリルチキンまたはプロテインシェイク　△夕食：野菜と鶏肉、または赤身肉　△間食は果物やニンジンに変え、さらに毎日ウォーキングを始めた。「最初は食事の量が減ったことで空腹感に悩まされたが、徐々に慣れていった。何よりも、自分の体が変わっていくのを実感するのが嬉しかった」と話す。

その結果、1年後には76kgの減量に成功し、現在では一度に90分間歩けるほどの体力を手に入れた。彼は「私は毎日運動を行い、最初の数ヶ月は肉体的な苦痛と空腹感に苦しんだが、毎日続けることが何よりも大切だった。自分に言い聞かせながら頑張った」と語る。現在80kgまで体重を落としたヘリング氏だが、彼のダイエットはまだ終わっていない。最終目標は74kgで、現在は引き締まった体を作るために筋力トレーニングも取り入れている。