「寝ても寝てもだるい…」爽やかな朝を迎えるには〇側を向いて寝ると良い？！正しい睡眠姿勢の効果とは

すっきりした朝を迎えたい場合、左を向いて寝ることが推奨されている。

以前、イギリスの「デイリー・ミラー」は、左を向いて寝ることで、朝起きた時に体のだるさが軽減する可能性が高いと伝えた。

人々は通常、背中をベッドに付けて上向きで寝ることが多い。その姿勢が最も快適に感じられるためだが、実際にはこの姿勢が背中とお尻を圧迫し、脊椎に負担をかける可能性がある。

背中が床やベッドに長時間押し付けられ、出っ張ったお尻と腰の高さが合わない可能性があるためだ。

睡眠効果を研究する博士たちは、体を左に少し傾けた姿勢で寝ることで、こうした不快感を最小限に抑えられるとアドバイスしている。

左を向いて寝ると背中が押されず、腰とお尻にかかる圧力も減少し、脊椎に負担がかからないためだ。正しい姿勢で寝た後に感じる首や腰のだるさを軽減することができる。

多くの専門家は、右を向いて寝るよりも、左を向いて寝る方がリンパの循環が良くなり、首の痛みを予防できると説明している。このため、右向きより左向きで寝ることが推奨されている。

一方、博士たちは妊婦が左側を向いて寝ることで、胎盤に繋がるへその緒の血液循環がよりスムーズになり、胎児の健康に良い影響を与えると伝えた。