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「18歳になりたい」と息子の血まで採取したのに…「長寿の秘訣を見つけた」41の方法とは
アメリカの億万長者ブライアン・ジョンソン氏が、健康のための41の秘訣を公開。睡眠、運動、食事が核心。
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「羊を数えるな、眠るな」と思え…英専門家が明かした逆説の快眠術
眠れないときは「眠らないようにしよう」と考えることで、逆に早く眠りにつけると専門家がアドバイス。
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「ベッド1台に150万匹」朝の整理習慣が生む見えない繁殖環境、30分待つだけで変わる
起床後、すぐに布団を整えると湿気がこもりやすく、ダニの繁殖を助長する。30分〜1時間は布団をめくっておくことが推奨される。
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「睡眠は健康に良いはずだった・・・」1日8時間を超えて寝ると…“衝撃の結果”
睡眠時間が短すぎても長すぎても、老化や疾患リスクが高まることが大規模研究で明らかになった。
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「どうしても眠れない時に」効果覿面！…専門家が勧める快眠の秘訣5選
イギリスの専門家が提案する、眠れない時に役立つ5つの方法を紹介します。
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「週末にまとめて寝たら逆に疲れた」には理由があった？…専門家が挙げた“ポイント3つ”
週末にまとめて寝ることは体内リズムを乱し、規則的な睡眠リズムが健康に良い影響を与えることが専門家によって指摘されています。
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「今日はなぜか集中できない」は気のせいじゃなかった！？…業務成果を左右する“脳の調子”
脳の状態が仕事の成果に影響を与えることが研究で示された。精神的明晰さが高い日は目標達成率が向上する。
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「心筋梗塞5.1％ vs 9.2％…」“寝る時間だけ”でここまで差がつく理由
午後10時に眠ることは、心の健康や睡眠の質、心臓の健康に良い影響を与えることが研究で示されています。
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「その生活、脳を壊してます」…認知症リスクを静かに高める“習慣”13選とは
認知症は記憶や人格を失わせる病気で、患者数は増加中。予防法は確立されていないが、健康的な生活習慣がリスクを下げる可能性がある。
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「気づいた時には手遅れ」睡眠不足が引き起こす“認知症・肥満・脳卒中”の連鎖
睡眠は健康に欠かせない要素であり、質の高い睡眠がメンタルヘルスや生活の質に影響を与える。
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「閉め出されたのに怒らない」→まさかの行動に称賛殺到、130万再生“天才チワワ”の行動が可愛すぎると話題
子どもと犬が一緒に寝ることのメリットと注意点を紹介する、賢いチワワの物語です。
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「なぜ毎回午前3時に目が覚める？」女性に多い“この現象”の理由が明らかに
明け方に目が覚める現象は珍しくなく、特に女性に多く見られる。ホルモン変化が影響し、生活習慣の見直しが効果的とされる。
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「たった11分で変わる」心筋梗塞・脳卒中”リスクを下げる”意外な習慣
小さな生活習慣の変化が心血管疾患のリスクを約10%低減する可能性があるとする研究結果が発表された。
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「眠れない・疲れが抜けない人へ」…“夜のアボカド”が体を変えるワケ
就寝前にアボカドを食べることで、睡眠時間の延長や腸内環境の改善が期待できることが研究で示された。
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「やるか死ぬか」183kg男性が108kg減…覚悟ひとつで人生はここまで変わるのか
英国のグレアム・バラムさんが1年9カ月で約108キロの減量に成功し、健康を取り戻した体験談。
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「その飲み方、完全に間違っている！？」──コーヒーの効果を潰す“最悪の習慣”が判明、専門家が解説
朝起きてすぐのコーヒー摂取は逆に覚醒効果を低下させる可能性があり、90分後の摂取が推奨される。
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「寝ても疲れが取れない人必見！」名医が教える“最高の睡眠”へ導く最終結論
良質な睡眠は健康に不可欠であり、特に高齢者にとって重要です。加藤浩晃氏が提案する「熟睡のテクニック」を実践しましょう。
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「その夜食、心臓を削っているかも？」...中高年の心臓を守る“夜断食”の衝撃
食事を睡眠前3時間控えることで心血管と代謝の健康が改善されるとの研究結果が発表されました。
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眠れない夜は浴室の電気を消してみて いま注目の“ダークシャワー”が睡眠の質を変える？
就寝前の習慣を変える「ダークシャワー」が、質の高い眠りを促す効果について探ります。
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寿命を最大4年延ばすという「7:1睡眠ルール」とは？
睡眠時間を一定に管理することで、寿命が最大4年延びる可能性があるとする研究結果が発表されました。
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