運動は面倒な人必見！「1分間」だけでお腹周りが変わる？海外で再バズり中のエクササイズの実力

あるインフルエンサーが紹介した「1分エクササイズ」が今ネットで話題沸騰中だ。

NYを拠点とするフィットネスインフルエンサーのドーラがInstagramで公開した1分エクササイズが注目を集めている。

彼女はこのエクササイズが「ぺたんこお腹」と「引き締まった太もも」を手に入れるための”秘密兵器”だと主張し、自身のスポーツウェアブランド「プリティ・イン・ピンク」と連動してこのトレーニング法を拡散している。

ドーラは昨年12月に初めてこのエクササイズを公開していたが、最近再びバズり始め、その効果をめぐってネット上で白熱した議論が繰り広げられている。

ドーラのエクササイズは、ヨガマット上で仰向けになり、足を少し浮かせた状態から膝を胸に引き寄せ、再び足を伸ばす動きを繰り返すというシンプルなもの。この一連の動作を1分間継続する間に、足を開いたり閉じたりする動きも織り交ぜる。ドーラによれば、このトレーニングは特に腹筋強化に抜群の効果があるという。

このお手軽エクササイズはInstagramで瞬く間に拡散し、多くのフォロワーから熱い支持を集めた。実際に挑戦した人々からは上々の評価が寄せられている。あるユーザーは「たった1分半やっただけで、太ももと体幹が火照るような感覚があった」と効果を実感。別のフォロワーも「このエクササイズを数年続けているが、マジで効く」と証言し、ゆっくり丁寧な動きで行うことをオススメしている。

しかし、ドーラの主張に全面的に賛同しているわけではない声も。一部のユーザーからは「腹筋を見せるには運動だけじゃなく、他の要素も必要だよね」との指摘があり、たった1分のエクササイズだけでは十分な効果は望めないと反論している。また、「体重減少には正しい食事管理が絶対不可欠」という意見も少なくない。これらの批判的なコメントは、このエクササイズが体幹強化には良いかもしれないが、体重コントロールや理想のボディラインには追加の努力が必要だという現実を強調している。