「抜け毛に効果的」な4つの食べ物とは？

抜け毛に効果的な4つの食べ物を調べてみよう

見た目を決める要素は様々だが、その中でもヘアスタイルは欠かせない重要な役割を果たしている。しかし、髪の毛が少なかったり毛が細く弱い場合などはスタイリング自体が難しく、好印象を残せないのではないかという思いから意気消沈してしまうことがあるはずだ。健康保険審査評価院の基準資料によると、韓国の抜け毛患者数は暫定的な人口を含め、5人に1人が抜け毛に関する悩みを抱えているという。このような深刻な状況により、抜け毛にオススメの、効果的な食品を探して摂取する人もかなり多いようだ。

1. 豆腐

大豆の中には髪を構成するのに必要な成分であるタンパク質が多く含まれている。それだけでなく、ビタミンB群が存在し、その中でもビオチンは髪だけでなく頭皮自体を丈夫にするのに効果的な役割を果たしている。 そのため、抜け毛にオススメの代表的な食べ物のうち、大豆と豆腐は欠かせない。

2. 果物、野菜類

野菜や果物には、食べ物だけでは摂取しにくいビタミンが豊富に含まれている。 そのため、髪の毛の全体的なケアに効果的な成分を追加で摂取することができる。髪の毛の成長だけでなく、頭皮を健康で丈夫に保つためには、果物や野菜類をぜひ食生活に取り入れるべきだ。抜け毛にオススメの果物のうち、バナナと桃がある。バナナの場合、抜け毛にオススメの代表的な果物の一つである。ビタミンBだけでなく、マグネシウム、食物繊維やペクチンなど様々な成分が豊富に含まれているからだ。桃も抜け毛を減らし、髪にツヤを出す役割を果たす。

3. 卵

卵にはタンパク質とビオチンが多く含まれている。 卵の中には亜鉛や鉄、ビタミンDが豊富で、各種栄養素の集合体と言われるほど多くの効果が期待できる食品だ。またタンパク質が豊富なため、抜け毛に効果的な成分を摂取しやすい。卵の中には、抜け毛以外にも認知症予防、目の健康に効果的な成分が多く含まれている。

4. ナッツ、トマト、ほうれん草

ストレスが原因の抜け毛に悩まされている人は、毎日ナッツ類を着実に摂取するのと良いだろう。特にクルミや松の実、アーモンドなどのナッツ類には、ストレスを軽減する成分が含まれている。また、ビタミンEも豊富で血液循環を良くし、適切な栄養素の供給を促進するという。

抜け毛は事前に管理することが重要なため、抜け毛に効果的な食べ物や食品を着実に摂取しながら事前予防に努めよう。