20代のような弾む肌を持つ54歳の女性が、健康と美しさの秘訣としてオレンジを挙げ話題になっている。
英紙「ザ・ミラー」の報道によると、オーストラリア・ゴールドコースト在住のジーナ・スチュワート氏は、自身の年齢を明かすたびに周囲の人々を驚かせるという。コンテンツクリエイターおよびモデルとして活動する彼女は、若さを保つ秘訣はオレンジにあると語った。「オレンジは美味しく爽やかなだけでなく、健康や美容にも良い果物であり、老化の兆候を和らげる効果がある」と彼女は強調する。
スチュワート氏によると、オレンジの第一の効能は、豊富なビタミンCが肌の弾力を維持するコラーゲン生成を助ける点だ。これにより、シワを軽減し、老化の兆候を和らげることができるという。第二に、オレンジに含まれる天然クエン酸は、角質を除去しながらシミやそばかすを薄くする効果がある。第三に、抗酸化成分が有害な紫外線から肌を守るだけでなく、血液循環を促進し炎症を抑える効果が期待できる。さらに、目の健康にも良いと彼女は付け加えた。
「年齢を重ねれば重ねるほど、健康的な生活習慣を選ぶことが重要だ」と語るスチュワート氏は、「1日1個のオレンジで強力な抗老化効果を実感でき、肌に輝きを与えるだけでなく、体全体に活力をもたらす」と述べた。
オレンジの健康効果、過剰摂取には注意が必要
スチュワート氏の話にもある通り、オレンジはビタミンCが豊富な代表的な果物だ。1日1個でビタミンCの1日の推奨摂取量を満たすことができる。それだけでなく、ビタミンCは免疫力の向上や鉄分の吸収を助けるほか、コラーゲン生成を促し、肌や血管、骨の健康維持に寄与する。さらに、オレンジには水分と食物繊維も豊富に含まれている。水分は消化を助け、老廃物の排出を促進し、食物繊維は満腹感を与え、消化を助けると同時に腸内環境を整える。
しかし、これらの効果にもかかわらず、ビタミンCの過剰摂取は腹痛や下痢、腸内ガスを引き起こす可能性があるため、適量を心がけることが大切だ。
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