IUも驚いたアイブの体型管理術、いくら食べても太らない運動習慣の秘訣はテイラースウィフト？

韓国の6人組アイドルグループ「アイブ（IVE）」が体型管理のために続けている特別な習慣を明かした。

最近、アイユー（IU）のYouTubeチャンネルにアイブが出演した。アイユーがアイブに、食後に3時間ダンスをするという噂について尋ねたところ、ユジンは、公演後に美味しい物を食べたくなる心理が働くと話した。

特に米国での公演後は、脂っこくて塩分の多い食べ物を欲することが多いという。ユジンはテイラー・スウィフトのコンサート映画を見ながらダンスをしているうちに、これが日課になったと付け加えた。

食後のダンスは消化を助け、カロリー消費にも効果的だ。ただし、食後すぐに行うのは避けるべきだ。ダンスは有酸素運動で、3時間で約600から1000kcalを消費できるが、食事直後のダンスは消化を妨げ、腹痛や消化不良を引き起こす可能性があるため、食後30分から1時間程度休憩を取ってからダンスを始めるのが望ましい。空腹時のダンスは脂肪燃焼を促進するが、3時間以上続けると筋肉の損失や疲労感が生じる恐れがあるため注意が必要だ。

ダンス前のストレッチは必須で、快適な靴とサポーターの着用も重要だ。長時間のダンスを予定している場合は、強度調整も必要となる。激しいダンスと軽めのダンスを交互に行うのが効果的だ。

食後は軽いウォーキングがおすすめだ。食後10分程度休憩し、その後10〜15分ほど軽いペースで歩くとよい。ペースが早すぎると消化に悪影響を与える可能性があるため、ゆっくりと歩くことが大切だ。