「飛行機の中で体が壊れていく」専門家が明かす機内疲労の正体

英国の医療専門家が、飛行中に感じる疲労の原因とその対策について見解を示した。

「サウス・チャイナ・モーニング・ポスト（SCMP）」の報道によると、専門家らは飛行中に無気力感や腹部膨満が起こりやすい理由には、生活リズムの乱れ、睡眠不足、脱水、飲酒、長時間の着席などがあると述べた。

英国の旅行保険会社ステイシュア（Staysure）と協力する医療専門家のアシマ・ハニフ博士は「飛行中は通常の生活パターンから外れるため、体が慣れているリズムが崩れる」とし、慣れない食事を普段とは異なる時間に摂ることで消化機能が乱れ、無気力感につながる可能性があると語った。

英国の消化器内科専門医マーク・オースティン博士も「普段活動していない時間帯に飛行すると体調に影響を与え、ストレスホルモンの分泌を促進し、食欲減退や腹部膨満、不快感を引き起こす恐れがある」と指摘した。

専門家らは、機内環境そのものも疲労の原因だと指摘する。上空を飛行することで客室内の気圧や酸素濃度が低下し、湿度も非常に低いため脱水が起こりやすい。これがエネルギー低下や消化機能の低下につながるという。

特にアルコールは機内で影響が強まり、脱水や睡眠障害を悪化させ、胃食道逆流のリスクを高める可能性があるため注意が必要だ。

長時間座り続ける姿勢も血液循環や腸の動きを鈍らせ、腹部膨満や便秘を引き起こす可能性がある。

専門家らは、機内での無気力感を抑えるため、搭乗前後および機内でのカフェインや飲酒を控え、軽めでバランスの取れた食事を心がけ、1時間ごとに水を飲み、2〜3時間ごとに立ち上がって歩くことを推奨した。