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「自分の体重を持ち上げられますか?」40代・50代から始めるべき握力トレーニングが老後の自立生活を左右する
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「夫は逆らわないのが身の丈だ」ムキムキマッチョな中国人花嫁とブライズメイドの衝撃ビジュア
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「幼すぎるボディビル」で物議を醸した神童兄弟、父の指導は虐待か才能の開花か
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同じ運動をしたのに「自分だけ効果が出ない」実は運動の効果を低下させる5つの習慣があった
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お尻の筋肉が健康に与える影響とは?日常生活でできる簡単なトレーニング法
中殿筋は全身のバランスを維持し、健康に重要。強化することで糖尿病や心臓病のリスクが低下する。
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高齢者のための「3秒筋トレ」が話題に!2か月半で筋力が30%増加する魔法の運動
日本の専門家が提案する「3秒筋トレ法」で、高齢者の筋力が2か月半で約30%増加する。
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15分の散歩でうつリスクが26%減!働き盛りのわれわれに効く心が整う5つのワークアウト
運動は気分を高め、うつや不安を和らげる効果がある。特にヨガ、ウォーキング、ランニング、ダンス、筋トレが推奨される。
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足首の関節炎を予防し、進行を防ぐには?筋力トレーニングや適切な姿勢が重要
関節炎という言葉を耳にすると、多くの人は膝や肩を連想するが、実際は軟骨と関節がある部位であれば、どこにでも発症する可能性がある。特に体重を支える足首は、外傷により関節炎に進展するリスクが高いため、より注意が必要だ。ここでは、足首の関節炎について詳しく見ていく。引用:shutter ...
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自宅でできる筋トレ、有酸素運動に勝る脂肪燃焼効果を持つことが明らかに
特別な器具を使わずに自宅で行える筋力トレーニング(器具なし筋トレ)が、ランニングマシンで走るような有酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的であるという研究結果が発表された。引用=shutterstock最近、韓国の延世(ヨンセ)大学スポーツ産業学科の研究チームが行った研究によると、自宅で ...
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引用=Newsis仁川世宗(セジョン)病院のリハビリテーションセンター長、キム・ナクファン氏は先月28日、「心臓疾患がある場合、無条件に安静にし、心臓や身体に負担をかける運動は避けるべきだと誤解している人が多い」と述べ、「定期的な運動やリハビリは、より健康な身体を維持し、心臓疾患 ...
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瘦せ型なのにお腹だけぽっこり?「隠れ肥満」に悩む女性の書き込みがネット上で話題に
「隠れ肥満」というある女性が最近NATE PANN(韓国掲示板サイト)に投稿した内容がネットユーザーの間で話題となっている。この女性は自分は瘦せ型にもかかわらず、お腹だけが異常に出ている体型のせいで、様々な誤解を受けていると、2日に書き込みをし、ネットユーザーたちの関心を集めた。 ...
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血糖値とコレステロール管理に役立つ運動の重要性、毎日の適度な運動と週に2〜3回の筋力トレーニング
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