50代の女性フィットネス・インフルエンサーが、徹底した運動と食事管理によって筋肉質な体型を維持している近況を公開し、話題となっている。
31日（現地時間）、英紙「デイリー・ミラー」は、ロンドンで活動中のライフコーチでありフィットネス・インフルエンサーのアンドレア・スウィフトさん（55）が、最近SNSを通じてジムで撮影した写真を投稿し、自身の生活習慣を紹介したと報じた。
アンドレアさんは、自分よりもはるかに若い20代の男性たちから好意を示された経験についても語っている。公開された写真でアンドレアさんは、はっきりとした筋肉のラインを披露した。彼女は投稿の中で「一年が終わろうとしてもトレーニングは続く」と述べ、「集中力と自制心、そして自分自身への忠実さが今の私を作った」と明かしている。
アンドレアさんは以前のインタビューで、現在の身体状態を維持するために日常全般に厳しい基準を適用していると説明したことがある。彼女は高タンパク質中心の食事を維持しており、1日平均15個の卵を摂取していると明かした。これを年間基準で換算すると、5,000個を超える計算だ。
彼女は外出や会合がある日でも食事の原則を守り、長時間家を空ける場合は卵を容器に入れて持ち歩くと述べている。運動量もかなりのものであり、彼女は一日のほとんどの時間をジムで過ごし、場合によっては1日最大8時間までトレーニングを続けるという。彼女の筋肉質な体型を見て、一部では「男性的な印象である」との反応もあったが、アンドレアさんは「こうした評価は気にしていない」と伝えている。
また、彼女は裸ヨガなど自分なりの管理方法が若々しい外見を維持するのに役立っているとし、20代の娘と姉妹に間違われたエピソードも公開した。彼女は「こうした生活スタイルが若い男性たちの関心を引く背景になっている可能性がある」と付け加えている。
医療専門家たちは、中年以降の身体の変化を遅らせるためには筋肉量の維持が鍵であると説明している。年齢を重ねるにつれて筋肉の減少が加速し、これは代謝機能の低下と体脂肪の増加につながる可能性がある。十分なタンパク質の摂取と定期的な筋力トレーニングは、こうした変化を緩和するのに役立つという。
卵は必須アミノ酸と筋肉合成に重要なロイシン（アミノ酸の一種）を含む食品として知られている。ただし、1日に数十個に達する摂取は一般的な健康推奨レベルを大きく超えるため、個々の健康状態に応じて副作用の可能性も考慮すべきだという指摘がある。専門家たちは「筋力トレーニングも老化防止にポジティブな影響を与えるが、中年以降は過度な運動がかえって怪我のリスクを高める可能性があるため、運動強度の調整と回復管理が重要である」と指摘している。
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