糖尿病を予防するための生活習慣、合併症を防ぐための具体的な対策とは？

糖尿病への警戒心が高まっている。

糖尿病は、インスリンの分泌不足や正常な機能の障害といった代謝疾患であり、高血糖が特徴的な症状だ。血中のブドウ糖濃度が上昇することで、さまざまな症状や兆候が現れ、尿中にブドウ糖が排出されることもある。

糖尿病が恐ろしいのは、さまざまな合併症を引き起こすことだ。先月25日に亡くなった俳優のキム・スミさんも、高血糖ショックが原因だった。糖尿病患者は増加しており、血糖管理は糖尿病患者だけでなく、一般の人々にとっても重要な問題だ。

定期的に血糖値をチェックし、健康的な食生活や生活習慣を維持することが不可欠だ。

先月26日、アメリカの健康メディア「ヘルスライン」によると、血糖値が126mg/dL以上の場合、糖尿病と診断される。一方、70mg/dL未満になると「低血糖ショック」の危険がある。

低血糖ショックは、空腹感、疲労感、めまい、過敏症、手の震え、不安感、混乱、心拍数の増加、言葉のもつれなどの症状を伴い、重症の場合には発作や意識喪失、昏睡状態を引き起こすこともある。

睡眠中に血糖が下がると、悪夢を見たり、目覚めたときに疲れを感じたりすることがある。

低血糖の原因は多岐にわたり、長時間炭水化物を摂取しない、長時間食事をしない、インスリンを過剰に投与する、時間通りにインスリンを投与しない、アルコールを過剰に摂取する、急激に身体活動を増やす、高所旅行や猛暑・湿度の高い気候にさらされることが挙げられる。また、特定の糖尿病薬を服用している場合も発生することがある。

低血糖ショックを防ぐためには、炭水化物15gを摂取し、15分後に血糖をチェックする「15-15ルール」を守ることが重要だ。