ダイエットに効果的な水の飲み方とタイミングがある？！健康を保ちながらスリムを目指すには1日◯杯がベスト！

健康的な（健康でスリムな）体型維持に役立つ水の飲み方が公開され、注目を集めている。

5日（現地時間）オンラインメディア「sanook」では、ダイエットに役立つ水の飲み方が推奨された。

女性の1日に必要な水分摂取量は、8杯から9杯程度が目安のため、朝起きたら水1杯を少しずつ飲むのが良い。起床直後、排泄系と血液循環を刺激するのに役立ち、その後、朝食の約1時間前である午前8時に水を飲み、午前9時〜11時頃さらに1杯水を飲むと、体が軽くなり老廃物の排出を助ける。

正午は腹部の膨満感予防のために、昼食の1時間前に水をコップ半分ほど飲むと良い。昼食後は口腔内をきれいにするために、コップ半分の水を飲む。しかし、消化を妨げる可能性があるため、食事直後に大量に水は飲まないことが推奨されている。

仕事でストレスの増える午後は、水を2杯程度を定期的に飲み、喉の渇きを解消し肌に水分を供給することが重要だ。

午後5時から7時までは、多くの人が運動に行く時間のため、運動後夕食前に1杯から2杯程度水を飲み、午後7時から9時の間にもう1杯飲むことで、腸の働きを良くして血液循環をスムーズにすることができる。その後、就寝1時間前に水を1杯飲むと、翌朝爽快感を得ることができる。

また、1日に8杯〜9杯程度の水を飲むことは体に良いとされるが、10杯を超えた摂取は推奨しないと伝えた。

水を1日に10杯以上摂取する場合、腎不全、むくみ、頭痛を引き起こす可能性があり、体内の塩分が失われる可能性があると言われている。