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2025年08月02日土曜日
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ヒント

【夜眠れない人必見】不眠に効くというのは本当か？「メラトニン」をめぐる真実と誤解

不眠症が増加し、メラトニンサプリが注目されているが、健康的な睡眠には規則正しい生活が重要。
おもしろ

就寝前に〇〇を食べると悪夢を見る？「胃腸の不快感が夢に影響」カナダ研究チームが衝撃発表！

乳製品の摂取が悪夢を引き起こす可能性があり、睡眠の質に影響を与えるとの研究結果が発表された。
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【オランウータンの戦略】野生界で初？　”社会活動を優先”し昼寝で帳尻合わせる柔軟性に専門家注目

オランウータンは睡眠不足を昼寝で補い、環境や社会的要因が睡眠に影響を与えることが研究で確認された。
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ヒゲペンギンは「秒単位睡眠」を1日1万回もしていた！極限環境で編み出した生存戦略とは

南極のヒゲペンギンは1日1万回、4秒のマイクロスリープを繰り返し、11時間の睡眠を取ることが明らかに。
トレンド

なぜポール・マッカートニーは夢で名曲を作れたのか？ドイツ研究チームが解明した「N2睡眠とひらめき」の神秘的関係

夢からのひらめきが創造性を高めることが研究で示され、深い睡眠が「アハ」体験を促進することが判明。
トレンド

【経産省開発】見た目はロングダウンなのに実は「スマート睡眠ウェア」！いつでもどこでも深い眠りを実現する未来技術

新しい「スマート睡眠ウェア」が登場。快適な睡眠をサポートする技術が集約されている。
ニュース

【B-2爆撃機パイロットの仕事現場】37時間飛行、トイレ1つ、休憩ゼロ…「ミッドナイト・ハンマー作戦」の裏側公開！

B-2爆撃機のパイロットは長時間任務に備え、食事や睡眠に気を配り、複雑な任務を遂行する。
ライフスタイル

口開け睡眠で「口やのどが細菌だらけに」！？専門家警告「脳卒中や心臓疾患リスク上昇」

レモン水や口呼吸が歯の健康に悪影響を及ぼすことが指摘され、習慣改善が重要とされています。
ライフスタイル

午後のコーヒーが睡眠中も脳を覚醒させることが判明…若者はより深刻な影響を受けると研究で確認

カフェインは睡眠中も脳を覚醒させ、特に若年成人に悪影響を及ぼすことが研究で示された。
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ジム通い不要！歩くだけ・寝るだけで脂肪が燃える「代謝アップ習慣」ベスト5

睡眠、ウォーキング、タンパク質、水分補給、筋トレが脂肪を減らし新陳代謝を改善する習慣です。
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眠らなくても疲れ知らずの人、遺伝子レベルで違っていた！最新研究で判明

短時間睡眠者に遺伝子変異が発見され、睡眠効率が向上する可能性が示唆された。
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夜の一工夫で醜い脂肪を撃退！スリムな体型に導く、就寝前のルーティン

夜の生活習慣を見直すことで、体重減少に効果的な方法を紹介。運動、睡眠、食事に注意を。
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朝シャワー派は要注意！専門家が語る、「夜シャワー」がベストな理由とは？

夜のシャワーが肌の健康を改善し、睡眠の質を向上させると専門家がアドバイス。
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「夜のちょっとした行動」があなたの体型を決める！痩せ体質をつくる「8つの夜習慣」

健康的なダイエットには、夜の習慣を見直すことが重要。運動、睡眠、食事の工夫が効果的。
ヒント

コーヒーだけじゃない！知らないうちに睡眠を妨げている3つの意外な食品と質の高い眠りを得るためのヒント

睡眠を妨げる食品にはコーヒー以外にもアブラナ科野菜や脂っこい食品、酸性食品がある。
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40歳を過ぎても遅くない、「新陳代謝」を効果的に促進させるために試すべき「インターバルトレーニング」と栄養管理の方法

新陳代謝を維持・向上させる方法として、運動、カロリー摂取、睡眠、食品の選択が重要です。
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午後3時の昼寝が業務効率を劇的にアップ　最適時間と効果的な方法とは

午後3時の昼寝が業務効率を高め、記憶力や集中力向上に効果的であると専門家が指摘。
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「朝一杯の水」から「7時間の睡眠」まで…専門医が教える大腸がんリスクを30%下げる意外と簡単な生活習慣

大腸がん予防には水分補給、野菜・果物摂取、運動、十分な睡眠が重要である。
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ダイエットするなら朝食と夕食、どちらを抜くべき？専門医が解説する最適な食事法

朝食の摂取時間が精神的健康に影響を与え、夕食を抜く方が減量に効果的であることが示された。
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座りっぱなしのオフィスワーク、実は「不眠症の温床」だった　アメリカの10年追跡調査で衝撃の結果

デスクワーカーは不眠症のリスクが約37%高く、睡眠の質向上には小さな変化が効果的と指摘。
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