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「最近、体力も筋力もガクッと落ちた」と思ったら…何歳から？“一気に老ける年齢”は本当にあった
35歳前後から体力や筋力が低下し始めるが、運動を始めることで一定程度向上可能であることが研究で明らかにされた。
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「この時間帯」に10分歩く方が、別の時間帯に30分歩くより効果的？
歩くことは健康に良い影響を与えるシンプルな運動で、特に食後のウォーキングが血糖コントロールに効果的です。
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運動前に1杯飲むと…痛みは減り、筋肉はムキムキに
運動前のコーヒーはカロリー消費を増加させ、痛みを軽減し、血流を改善するなどのメリットが期待できる。
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「その10分で差がつく！」…老後の“体と孤独”が決まる最強の習慣とは
シンプルな「ラジオ体操」は、日本の高齢社会を支える重要な運動で、毎朝多くの人々が参加しています。
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スクワット中の膝音と腰痛の原因は？太ももに効かせる正しいフォーム
スクワットでの膝の音や腰の痛みを心配せずに太ももを鍛える方法を解説します。
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妊娠説が浮上→過度なダイエットで公演中に倒れた人気歌手、結婚後の明るい近況を公開
歌手ヒョナが健康的な姿を見せ、妊娠説も浮上。過去の体調不良を乗り越え、運動を取り入れた生活にシフト。
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「もう走らなくていい」...”座ったまま”でも心臓を鍛えられる習慣とは
座ったままできる「ヒラメ筋トレーニング」が心血管疾患の予防に効果的で、血液の健康を改善することが研究で示された。
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1日10分でくびれに変化 脇腹を引き締める集中ルーティン
1日10分でできる脇腹集中トレーニングで、腹斜筋を意識しながらウエストラインを引き締める方法を紹介します。
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「このままじゃ死ぬ」...暴飲と依存を断ち体重”114kg減”…別人級の変化に衝撃
40代のイギリス女性が、飲酒と薬物依存から脱却し、食事と運動で114kgの減量に成功した話。
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腰椎椎間板ヘルニアや腰の痛みがある人に まず取り入れたいマッケンジー体操の基本
腰の痛みを和らげるためのマッケンジー体操の基本と注意点を紹介します。自宅で簡単に実践できる運動です。
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腰の重だるさや骨盤の傾きに 1日5分の腸腰筋ストレッチ2選
腰の重だるさや姿勢の乱れを改善するため、腸腰筋のストレッチを1日5分から始めましょう。
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「無謀だった」甲状腺がん完治→無理な運動で身体中に負傷…俳優が明かす“6カ月の苦痛”
俳優チン・テヒョンが足の負傷について語り、運動後の無理が負傷を引き起こしたことを明かした。
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男性のぽっこりお腹対策 腹部脂肪を落とす運動器具5選と続けやすい習慣
男性の腹部脂肪は運動だけでは落ちにくい。運動器具と食事管理を組み合わせることが重要です。
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座りっぱなし・立ちっぱなしで脚が重い人に ふくらはぎを動かす簡単習慣
夕方に脚が重く感じる原因はふくらはぎの働きの低下。簡単な運動やストレッチで不快感を軽減しましょう。
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「食べていないのに腹が出る」コルチゾールが引き起こす脂肪蓄積、ストレスが腹部を狙う理由
腹部の脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪に分かれ、健康リスクを高める要因となる。食事、運動、ストレス、睡眠などの管理が重要。
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「激しい運動は不要だった」乳がんリスク低下に関わる“たった30分の習慣”とは
若い女性の乳がんリスクを下げるには、1日30分の歩行が効果的だという研究結果が発表された。
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「おやつ感覚で運動するだけ」”1日10分”で認知症リスク63％低下するという研究結果が公開
短時間の激しい運動を日常に取り入れることで、心臓病や認知症などのリスクが大幅に低下することが研究で示された。
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「1日10分で始めるハムストリングケア」太もも裏のセルライト改善に効果的な4種の動作
セルライト改善にはハムストリング運動とストレッチが効果的。血行促進と筋肉強化で、見た目の変化が期待できる。
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「たった11分で変わる」心筋梗塞・脳卒中”リスクを下げる”意外な習慣
小さな生活習慣の変化が心血管疾患のリスクを約10%低減する可能性があるとする研究結果が発表された。
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「私より軽い！？」BTS・ジミン、体重はまさかの“50kg台”…カムバック控え自己管理徹底？
BTSのジミンがSNSで運動中の様子を公開し、自己管理の成果を示した。カムバック前の準備が伺える。
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