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週90分の筋トレで認知症死亡リスク27%減！15万人調査で判明
週90分の筋力トレーニングで心血管疾患や認知症の死亡リスクが低下することが研究で明らかに。
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「きつすぎない運動」で続けやすい ヴィンヤサヨガがダイエット習慣に向く理由
ヴィンヤサヨガは、呼吸に合わせて流れるように体を動かし、ダイエットに適した初心者向けの運動です。
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手首のだるさや違和感が気になる時に 日常で続けやすい手首強化ルーティン
手首のケアにはストレッチや強化運動が重要。簡単なルーチンで負担を軽減し、使いやすさを向上させる。
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「40代から筋力が急落する」老化の連鎖を断つ、たった1分の運動とは
年齢を重ねると基礎筋力が健康に直結。筋力維持は中年期以降の健康寿命を左右する重要な要素です。
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「食前vs食後」脂肪と血糖値に効く、最強の“お散歩タイミング”とは？
食後の散歩は健康に良いが、食後すぐに歩くのは推奨されず、10〜15分後が理想的とクマール博士が解説。
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【やらなきゃ損】運動不足が寿命を縮める？運動でがん死亡25％減、心疾患40％減
規則的な身体活動が死亡リスクを大幅に低下させることが研究で示された。運動は遅すぎることはない。
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「マルチタスク」は危険信号？脳科学者に聞く、仕事効率を上げる意外な方法
脳の老化を防ぐためには、笑顔、音楽、自然、変化、挑戦、運動、食事が重要です。
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20～30歳世代の女性に赤信号！男性ではなく女性の肥満率・飲酒率・喫煙率が急増した理由とは？
2030世代女性の肥満率が増加し、男性の飲酒は減少する一方、女性は増加傾向にある。
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同じ運動をしたのに「自分だけ効果が出ない」実は運動の効果を低下させる5つの習慣があった
運動効果を高めるためには、習慣を見直し、手すりをつかまない、過食を避けることが重要です。
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「子ども肥満」の原因は親にあった？小児肥満のリスクと予防策について徹底解説！
小児肥満は成人期の肥満に繋がる可能性が高く、早期の対策が重要であることを解説。
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「二日酔い」による経済損失が約2,720億円？飲酒が脳と経済に与える悪影響
二日酔いが脳機能を低下させ、問題解決能力や感情制御に悪影響を及ぼすことが研究で明らかに。
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