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「我慢しないダイエット」の鍵はこれ！ 専門家が勧める“痩せる炭水化物”とは
タンパク質と食物繊維が豊富な豆類は、ダイエット中の満腹感を維持し、減量をサポートする効果が期待できる。
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「酒を飲まないのに脂肪肝？」本当の原因は“毎日食べている白い主食”だった
肝臓脂肪は揚げ物だけでなく、果物や液糖、精製炭水化物の過剰摂取が原因。健康を守るために食事を見直す必要がある。
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【健康警告】血糖値スパイクは「ただの眠気」ではない…その“想像以上の危険性”と解決策とは？
血糖値スパイクを防ぐため、食事管理と古代穀物ファッロの摂取が重要であることを解説。
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痩せたいなら炭水化物を減らし過ぎるな！栄養士も推奨する「健康ダイエット」の意外な秘訣と食物繊維の驚きパワー
食物繊維が豊富な全粒穀物や野菜は体重管理に効果的。炭水化物の適切な摂取が重要。
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サラリーマンの朝食、要注意！「健康的な朝食」のつもりが逆効果かも…知らずに摂取している「高GI食品」の衝撃的な真実
朝食には健康的な食事が推奨され、炭水化物や添加糖の摂取に注意が必要です。
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「炭水化物制限」の落とし穴、医学研究が暴いた5つの誤解…ダイエット効果から健康リスクまで完全検証
炭水化物は体に必要な栄養素であり、適切に摂取することが健康に重要である。
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68歳で体重50kg台！韓国の「永遠の歌姫」インスニが明かした衝撃の食事制限「炭水化物は一切口にしない
韓国の歌手インスニが68歳でスリムな体型を維持する秘訣を語り、炭水化物を控えた食事法を明かした。
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朝食に「これ」は避けるべき？子どもに適したバランスの良い理想的な朝食とは
朝食は、睡眠中に消費されたエネルギーを補い、代謝を活性化させることで、一日を元気に始める助けとなる。成長期の子供たちには特に重要だ。イギリスの主任栄養士フェデリカ・アマティ博士の見解に基づき、子供に最適な朝食について考えてみよう。加工肉は発がんリスクを高める可能性があるアマティ博 ...
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ダイエットに効果的！主食をじゃがいもに置き換えるだけで血糖値も体重も減少
じゃがいもは炭水化物が主成分であり、カリウム、ビタミン、食物繊維などが豊富に含まれているため、ご飯の代わりに主食として食べるのに適した食材である。じゃがいもを主食にすると、血糖値や体重の減少にも効果がある。じゃがいもの効能と健康的に摂取する方法について見ていこう。写真＝Pixab ...
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自宅でできる筋トレ、有酸素運動に勝る脂肪燃焼効果を持つことが明らかに
特別な器具を使わずに自宅で行える筋力トレーニング（器具なし筋トレ）が、ランニングマシンで走るような有酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的であるという研究結果が発表された。引用＝shutterstock最近、韓国の延世（ヨンセ）大学スポーツ産業学科の研究チームが行った研究によると、自宅で ...
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【悲報】同じように食事をしても太る人がいる…クラッカー1枚でわかるあなたの「炭水化物の吸収力」は？
シャロン・モアレム博士考案クラッカーテスト30秒で炭水化物の活用度を確認出典: Shutterstock同じように食事をしても太る人がいる。自分が太りやすい体質かどうか、クラッカー１枚で簡単に確認でき ...
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タンパク質だけじゃない？知っておきたい運動後の栄養、水分と炭水化物の重要性
健康な生活には、運動が必要だ。しかし、単純に運動をするだけで意味がない。運動を終えた後、食事にまで配慮しなければ、その効果を最大限に引き延ばせない。 一般的に、ジムなどで運動をする人々は、必須食品としてタンパク質を選ぶ。 […]
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「食べ残しのチャーハンが死因に？」デリバリー食品と賢く付き合う方法
食べ残した食品に潜む意外な危険性 単身世帯の増加とともに、デリバリーで注文する機会が増え、残った食事を保存し、翌日以降にまた食べるという人も多いだろう。 しかし、このような行動は予想外の病気にさらされる可能性がある。最近 […]
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タンパク質だけじゃない？知っておきたい運動後の栄養、水分と炭水化物の重要性 健康な生活には、運動が必要だ。しかし、単純に運動をするだけで意味がない。運動を終えた後、食事にまで配慮しなければ、その効果を最大限に引き延ばせない。 一般的に、ジムなどで運動をする人々は、必須食品としてタンパク質を選ぶ。 […]
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