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下腹が気になる人へ！骨盤と腰まわりを整えるストレッチとは？
腸腰筋ストレッチは腰痛や骨盤バランスに影響を与え、下腹のぽっこり感を改善するために重要です。
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「食べていないのに腹が出る」コルチゾールが引き起こす脂肪蓄積、ストレスが腹部を狙う理由
腹部の脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪に分かれ、健康リスクを高める要因となる。食事、運動、ストレス、睡眠などの管理が重要。
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「お酒の席が続く春に」肝臓が静かに悲鳴を上げている、今すぐ食卓に加えたい5品
肝臓の解毒を助ける食品として、リンゴ、ニンニク、ブロッコリー、グレープフルーツ、クルミが紹介されています。
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“疲れた体に一杯”が危ない！…体の回復を遅らせる”良くない習慣”とは
運動後の飲酒は水分不足を悪化させ、筋肉の回復を妨げる可能性があるため注意が必要です。
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悪玉コレステロール”最大12％低下”も…植物ステロールの実力と“現実的な壁”とは
オーツ麦や植物ステロールがLDLコレステロールを低下させ、心血管疾患のリスクを減少させる可能性があることが示されています。
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「毎朝食べてる人、要注意」ピーナッツバターは”本当に健康か”…専門家の本音
ピーナッツバターは健康的な食品になり得るが、高カロリーであるため摂取に注意が必要と専門家が指摘している。
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「激しい運動は不要だった」乳がんリスク低下に関わる“たった30分の習慣”とは
若い女性の乳がんリスクを下げるには、1日30分の歩行が効果的だという研究結果が発表された。
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「ブロッコリーでもケールでもない」専門家が断言した“本当に体にいい野菜”
アメリカ疾病予防管理センターがクレソンを「最も栄養価の高い野菜」と認定し、専門家がその効能と摂取方法を紹介。
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家でできる！アームダイエット法、春に向けて
ダンベルを使った自宅でできる二の腕トレーニングを紹介。上腕三頭筋を刺激し、引き締まったラインを目指す。
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朝の空腹有酸素運動、家で簡単にできる！
朝の空腹時に自宅でできる有酸素運動の方法とその効果について紹介します。運動前の水分補給や注意点も解説。
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認知症リスク“55％減”...ただのインフルワクチンが“脳を守る”という研究結果発表
インフルエンザワクチンの高用量接種が、認知症リスク低減に寄与する可能性があることが示された。
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自宅でできる女性向け背中トレーニング｜姿勢改善とダイエットに効く4種目
自宅でできる女性向けの背中トレーニング4種目を紹介し、姿勢改善やダイエット効果を高める方法を解説します。
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「朝の10分が血圧を変える」…医師たちが勧める健康ルーティン5つ
米国では成人の約半数が高血圧で、朝の習慣が血圧管理に役立つと研究者が指摘しています。
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【見逃すな】その一杯が危険かもしれない…飲酒習慣が乳がんに直結する理由
飲酒習慣や体重が乳がんリスクに関連し、特に未婚女性が高リスク群に属することが研究で示された。
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オフィスでできるストレートネック矯正ストレッチ 1分間ルーティン4選
デスクワークによるストレートネックを改善するための、道具不要のストレッチ4種を紹介します。
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スクワットの基本、自重から始めてバーベルへ段階的に進む方法
スクワットは下半身トレーニングの基本であり、自重・ダンベル・バーベルの3種類があり、それぞれの特徴を理解することが重要です。
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自宅でできる全身コアトレーニング 腹筋ローラーの活用法を解説
ABスライドは、全身を効率的に鍛えるホームトレーニング器具で、正しいフォームが重要です。
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「その痛み、肩じゃない？」...右肩の痛み、実は内臓からのサインの可能性も
肩の痛みは多くの場合、筋肉や関節の問題によるが、肝臓がんが原因の可能性もあると専門家が警告している。
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「生魚や水産物で感染か…」人から人へ広がる可能性も、最悪“視力喪失”のリスクに専門家警鐘
中国では、水産物を扱った後にウイルス感染が増加し、目に深刻な損傷を与える事例が報告されています。
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「おやつ感覚で運動するだけ」”1日10分”で認知症リスク63％低下するという研究結果が公開
短時間の激しい運動を日常に取り入れることで、心臓病や認知症などのリスクが大幅に低下することが研究で示された。
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